อาหารเสริม อาหารเพื่อสุขภาพ

กลับมาตามคำเรียกร้องอีกครั้งนะคะ อิอิ เราก็พอจะทราบนะคะว่า เพื่อนๆจะต้องรออ่านบทความเกี่ยวกับอาหารเสริม หรือ อาหารเพื่อสุขภาพ ของเราอย่างแน่นอนเลย ใช่ไหมคะ? ช่วงนี้ก็หน้าหนาวแล้วด้วย เราก็ควรหาอาหารที่มีรสชาติร้อนๆมารับประทาน และที่สำคัญคือ ควรจะปรุงเสร็จใหม่ๆ  ควรมีรสเปรี้ยวอมขมเล็กน้อยและรสเผ็ดอีกด้วยนะคะ เช่น  แกงส้มดอกแค แกงขี้เหล็ก แกงป่า สะเดาน้ำปลาหวานและน้ำพริก  ผักพื้นบ้านและพืชสมุนไพรในฤดูต่างๆ  ก็เปลี่ยนไปเช่นเดียวกัน ส่วนการเลือกเครื่องดื่มในช่วงหน้าหนาวนี้ ควรจะเป็นเครื่องดื่มร้อนๆ เช่น น้ำขิง ชาสมุนไพร เพื่อช่วยให้ชุ่มคอ ลดอาการไอ แก้หวัด ซึ่งป้องกันการเป็นหวัดในช่วงนี้ได้อีกทางหนึ่งด้วย
 
          การดูแลและรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรงนั้น  ไม่จำเป็นว่าจะต้องรับประทานยาหรืออาหารเสริมเท่านั้น  จริงแล้วในผักและผลไม้ไทยที่หาได้ง่าย  มีราคาถูก  และมีสรรพคุณทางยา  จำพวกพืชผักสมุนไพร ซึ่งเป็นอาหารที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อนที่สามารถหามารับประทานหรือนำมาปรุงอาหารได้ง่าย
 
          กระเทียม  เป็นพืชที่มีมีกลิ่นหอมฉุนเผ็ดร้อน  สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดอุดตันและกล้ามเนื้อหัวใจหยุดทำงานเฉียบพลัน  ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ความดันโลหิตสูง และปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือด  รักษาโรคที่เกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้  นอกจากนี้ ยังสามารถป้องกันโรคหวัด วัณโรค คอตีบ ปอดบวม ไทฟอยด์ มาลาเรีย คออักเสบและอหิวาตกโรคได้อีกด้วย
 
          ขิง  ขิงเป็นพืชใบเลี้ยงเดี่ยวจัดอยู่ในพืชตระกูลเดียวกับข่า  กระชาย  ถือว่าเป็นพืชที่มีสรรพคุณหลากหลาย สามารถช่วยรักษาอาการป่วยต่างๆ ที่เกิดขึ้นในฤดูหนาวได้
 
          โหระพา  เป็นไม้ล้มลุกใบมีสีเขียว  ลำต้นสีม่วงหรือแดงเข้ม  สรรพคุณช่วยแก้ไข้ ปวดศรีษะ ขับเหงื่อ ขับลม ขับเสมหะ ขับพยาธิ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ท้องเสีย ช่วยเจริญอาหาร
 
          พริกไทย  เป็นสมุนไพรที่ถูกใช้เป็นเครื่องเทศ  และยังใช้แต่งกลิ่นอาหารมานานแล้ว  นอกจากนี้  พริกไทยยังมีสรรพคุณทางยาคือ  ช่วยให้เจริญอาหาร  ขับลม  แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ และยังช่วยบรรเทาอาการไข้ได้อีกด้วย

สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ขอโทษจริงๆที่ช่วงนี้เราได้ห่างหายจากการอัพเดทบทความเกี่ยวกับอาหารเสริม และอาหารเพื่อสุขภาพ จริงๆแล้วเราก็พยายามสรรหาสาระต่างๆมาให้กับเพื่อนๆได้อ่านกัน อย่างวันนี้ เรานำกระชาย สมุนไพรซึ่งเป็นอาหารเสริม และ อาหารเพื่อสุขภาพที่อยู่คู่คนไทยมานานแสนนาน… หลายๆคนอาจจะเคยเห็นหน้าตาของกระชายกันบ้าง แล้วก็พอจะรู้ถึงสรรพคุณของอาหารเสริมเพื่อสุขภาพตัวนี้ แต่สำหรับหลายๆคน ที่ยังไม่เคยเห็นหน้าตาของกระชายมาก่อน ไม่เป็นไรค่ะ  วันนี้เรานำสาระดีๆเกี่ยวกับกระชาย อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดีมาฝากกันคะ

“กระชาย” เป็นสมุนไพรไทย ที่มีรสเผ็ดร้อน สารสำคัญที่เรานำมาบริโภคกันอยู่ในรากและเหง้ากระชาย ซึ่งมีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยเจริญอาหารและแก้โรคในช่องปาก และเป็นยาอายุวัฒนะ และรากกระชายนี้ก็ใช้เป็นส่วนผสมของเครื่องแกง ขนมจีนน้ำยา และเป็นส่วนประกอบของขนมอีกหลายชนิดเพื่อดับกลิ่นคาวเนื้อและปลา เช่น ผัดเผ็ดปลาดุก แกงเผ็ดเนื้อ แกงป่า หลนปลาร้า ฯลฯ
      
       แต่ที่ฮือฮากันที่สุดก็เห็นจะเป็น “กระชายดำ” สมุนไพรที่มีสรรพคุณเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องเพิ่มพลังทางเพศ หรือที่เรียกกันว่า “โสมไทย” เพราะมีสรรพคุณที่หลากหลาย ทั้งบำรุงกำลัง เพิ่มฮอร์โมนทำให้สมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้น แก้ปวดเมื่อย ขับปัสสาวะ ขับลม รักษาโรคความดันโลหิตสูง ขยายหลอดเลือดหัวใจ โรคเกาต์ โรคกระเพาะอาหาร สตรีประจำเดือนมาไม่ปกติ รวมถึงการขับผิวพรรณให้เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล นิยมนำไปผสมเหล้าดื่มเป็นยาดอง หรือจะหั่นเป็นชิ้นๆ

 “อาหารคือตัวเรา” คือคำกล่าวที่ไม่สามารถปฏิเสธได้   เพราะสิ่งต่าง ๆ ที่ประกอบขึ้นมาเป็นตัวเราล้วนมาจากอาหารเพื่อสุขภาพที่กินเข้าไป  เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่  เราได้อาหารจากแม่เพื่อไปสร้างโครงสร้างเลือดเนื้อจนกระทั่งคลอดออกมาเป็นทารก  และเจริญเติบโตเป็นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ  เราต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน  เพราะอาหารไม่เพียงแต่จะนำไปประกอบเป็นส่วนต่าง ๆของร่างกายเท่านั้น  แต่ยังทำให้ชีวิตดำรงอยู่ได้อย่างเป็นสุข แต่ถ้าหากกินอาหารไม่ถูกหลักหรือไม่เพียงพอก็จะทำให้เกิดปัญหาภาวะโภชนาการได้ในปัจจุบันนี้  คนไทยยังประสบปัญหาโภชนาการอยู่มาก  ไม่ว่าจะเป็นการขาดสารอาหาร  เช่น  ขาดสารไอโอดีน  โรคโลหิตจาง  ฯลฯ  เป็นต้น  โรคเหล่านี้ทำให้เด็กมีความเจริญเติบโตช้า  และมีพัฒนาการทางด้านร่างกายและสมองผิดปกติ  เจ็บป่วยง่าย  ไม่ใช่แต่เด็กอย่างเดียว  ผู้ใหญ่ก็มีผลทำให้ร่างกายอ่อนแอ  สมรรถภาพทางร่างกดายในการทำงานต่ำ  ในขณะเดียวกันถ้าภาวะโภชนาการเกิน  ก็จะเป็นปัญหาเหมือนกัน  เช่น  โรคอ้วน  เบาหวาน  หัวใจขาดเลือด  มะเร็ง  ฯลฯ  เป็นต้น  ซึ่งล้วนแต่เป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยและเสียชีวิตได้  ปัญหาทางด้านโภชนาการของคนไทยนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ  แต่หนึ่งในสาเหตุสำคัญ  คือคนไทยส่วนมากยังไม่ได้รับการส่งเสริมให้มีพฤติกรรมการกินอาหารที่ถูกต้อง  จึงทำให้ขาดความรู้และความคิดที่ดีต่อการกินอาหาร  เพื่อการมีภาวะโภชนาการและสุขอนามัยที่ดีี้

    การดูแลสุขภาพเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ต้องรู้จักการกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ  รองลงมาคือการออกกำลังกาย  “ข้อปฏิบัติในการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี 9 ข้อ หรือโภชนบัญญัติ 9 ประการ” เพื่อเผยแพร่ให้ใช้ยึดเป็นแนวทางในการกินอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ดังต่อไปนี้

    1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากกลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว เพื่อให้สารอาหารที่ ร่างกายต้องการอย่างครคบถ้วนและมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานไม่อ้วนหรือผอมเกินไป
    2. กินข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารแป้งในบางมื้อ เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวและได้คุณค่าและใยอาหารมากกว่า
    3. กินผักให้มาก และกินผลไม้ประจำ กินผักและผลไม้ทุกมื้อ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต้านโรคมะเร็งได้
    4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ ปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดี และย่อยง่าย เป็นอาหารที่หาง่าย ถั่วเมล็ดแห้งเป็นโปรตีนจากพืชที่ใช้แทนเนื้อสัตว์ได้
    5. ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย นมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เด็กควรดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มนมพร่องมันเนย วันละ 1-2 แก้ว
    6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร กินอาหารประเภททอด ผัด หรือแกงกะทิ แต่พอควร เลือกกินอาหาร ประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง (ที่ไม่ไหม้เกรียม) แกงไม่ใส่กะทะเป็นประจำ
    7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด กินหวานมากเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด กินเค็มจัดเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
    8. กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน อาหารที่ไม่สุกและปนเปื้อนเชื้อโรคและสารเคมี เช่น สารบอแร็กซ์ สารเร่งสี สารกันเชื้อรา สารฟอกขาว สารฆ่าแมลง ฟอร์มาลิน ทำให้เกิดโรคได้
    9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะทำให้มีความเสียงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง โรคมะเร็งในหลอดอาหาร และโรคร้ายอีกมาก

ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมมากมาย มีคำแนะนำจากหลายสถาบันให้กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่ค่ะ

1. กินอาหารเพื่อสุขภาพตอนเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง

2. เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหารเสริม ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย  เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว

4. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

5. บอกลาขนมและของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามิน และกากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ

6. สร้างความคุ้นเคยกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องที่เคยคิดว่าเป็นอาหารนก ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้ว พบว่า ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

7. จัดน้ำชาให้ตัวเอง ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว ช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30%

8. กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย

9. เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด

10. กินถั่วให้เป็นนิสัย ทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องกินทุกวัน วันละสัก 2 ช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่างก็ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญๆ หลายชนิด ต่างพากันไปชุมนุมอยู่ในถั่วเหล่านี้ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกินครั้งละมากๆ เพราะมีแคลอรี่สูง อาจทำให้อ้วนได้

อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรระวัง

อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรระวัง ถึงจะมีคนบอกว่า ไขมันต่ำ  และ คุณค่าทางอาหารสูง อาจจะทำให้คุณเขวเหมือนกับหลายคนที่หลงกลกับเรื่องง่ายๆ เพราะฉะนั้น สิ่งที่เราควรทำทุกครั้งก่อนเลือกซื้ออาหารสุขภาพคือ

คำนวณคุณประโยชน์จริงๆ มากกว่าเชื่อในหน้าตาอาหารที่เห็นหรือเฉพาะข้อความโฆษณา และต่อไปนี้คือ 5 รายการอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรจะหันมาพิจารณา
 

โยเกิร์ตผสมเนื้อผลไม้

ในด้านหนึ่ง ดูยังไงโยเกิร์ตและผลไม้ก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์ ในมุมมอง ของผู้ชายที่เข้าฟิตเนสและรักสุขภาพร่างกาย แต่ในอีกด้านหนึ่ง น้ำเชื่อมที่อยู่ในโยเกิร์ต ผสมเนื้อผลไม้นั้นไม่ใช่ ทั้งโยเกิร์ตและผลไม้ล้วนมีความหวานในตัวอยู่แล้ว น้ำเชื่อมเป็นความหวานเกินพอดีจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป คุณจึงควรเลือกที่จะหลีกเลี่ยงความหวานเกินจำเป็นที่ว่า ด้วยการกินโยเกิร์ตควบคุมน้ำตาล หรือมีน้ำตาลต่ำกว่าโยเกิร์ตที่กินเป็นประจำ
 
 
แคลิฟอร์เนีย โรล

ภายใต้ชั้นสาหร่ายนั้นล่ะ ลองมาดูกันหน่อยว่าสิ่งที่ซ่อนอยู่ในนั้นประกอบด้วยอะไร ถ้าไม่ใช่น้ำตาลที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการหุงข้าวญี่ปุ่น และเนื้อปูอัดอีกนิดหน่อย รวมๆ แล้วแคลิฟอร์เนีย โรลคำใหญ่จึงมีแต่แป้ง น้ำตาล และเกือบจะไม่มีโปรตีนเลย ทางออก ก็คือ การกินซูชิ ที่ทำจากทูน่าหรือแซลมอน ความหลากหลายของโปรตีนในซูชิจะให้ปริมาณโปรตีนแบบเต็มๆ เยอะกว่ามาก และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อย ถ้ายังไม่พอใจคุณจะสั่งเมนูซาชิมิ เลี่ยงข้าว รับโปรตีนไปเต็มๆ เลยก็ยังไหว รับรองได้ว่าอร่อยและปลอดภัยจากน้ำตาลแน่นอน
 
 
น้ำสลัดไขมันต่ำ

ดูเหมือนว่าน้ำสลัดไขมันต่ำจะช่วยลดไขมันและลดแคลอรี แต่ที่จริงแล้ว คุณรู้ไหมว่าน้ำตาลถูกเพิ่มเข้าไปแทนที่เพื่อให้ได้รสชาติที่ดี และที่แย่กว่านั้นก็คือความจริงที่ว่าไขมันที่ซึมซับวิตามินได้ถูกแยกออกไป
ธัญพืชชนิดแท่ง

เรารู้ว่ามันทำมาจาก โฮลวีต ข้าวโอ๊ต และธัญพืชอื่นๆ ที่ให้ไฟเบอร์หรือเส้นใยสูง แต่สิ่งที่คุณลืมคือ เมล็ดพืชและธัญพืชเหล่านี้ถูกทำให้มีความเหนียวติดกันด้วยส่วนผสมอย่างน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรักโทสสูงและน้ำผึ้ง

สิ่งที่พูดมาทั้งหมดทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณค่อยๆ สูงขึ้น

คุณจึงควรเผื่อเวลาสำหรับกินให้อิ่มและจบไปเป็นมื้อ ๆ หรือถ้าต้องการเพิ่มพลังงานจริงๆ คุณควรจะกินธัญพืชที่เตรียมด้วยตัวเอง แทนที่จะฝากชีวิตไว้กับธัญพืชชนิดแท่งในกระเป๋าทุกวัน
 
 
น้ำมันข้าวโพด

คุณรู้แต่เพียงว่า น้ำมันข้าวโพดมีกรดโอเมก้า 6 และไขมันไม่อิ่มตัว จึงไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย แต่คุณอาจยังไม่รู้ว่า ความเป็นจริงแล้ว น้ำมันข้าวโพดมีโอเมก้า 6 มากกว่าโอเมก้า 3 ที่พบในปลาและวอลนัทถึง 60 เท่า

ซึ่งผลการศึกษาพบว่า

การกินโอเมก้า 6 มากเกินไปมีเหตุเกี่ยวโยงที่ทำให้เพิ่มการติดเชื้อซึ่งเพิ่มความเสี่ยงใน การเกิดมะเร็ง รวมทั้งโรคข้ออักเสบ ข้อเสื่อม รวมทั้งโรคอ้วน ได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น น้ำมันมะกอกและน้ำมันจากดอกคาโนลา ซึ่งมีสัดส่วนของโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่ต่างกันในปริมาณพอเหมาะจึงน่าจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคุณในบรรดาประเภทของน้ำมันทั้งหมด

ความสุขของ…มะลิ – บ้านใครที่มีต้นมะลิอยู่หน้าบ้านลองตื่นแต่เช้าตรู่ไปเดินเล่นสูดกลิ่นดอกมะลิที่หอมอยู่บนต้น ความสุขทก็อยู่ปลายจมูกเราแล้วล่ะ

ปลูกกุหลายแดงไว้เพื่อเธอ…. 9,999 ดอก – กุหลาบ ดอกไม้ที่ได้รับการขนานนามว่าเป็น “ราชานีแห่งดอกไม้”  และเป็นดอกไม้ขายดีเข้าขั้นหายากในเดือนกุมภาพันธ์ การเก็บเก็บกุหลาบต้องทำในช่วงเช้า ขณะที่ดอกกุหลาบกำลังเริ่มเปิดกลีบเท่านั้น หากเก็บในเวลาอุณหภูมิสูงกว่านั้น น้ำหอมที่ได้กลิ่นจะแรงแต่มีความหอมหวานน้อยกว่า และทุกดอกใช้วิธีเก็บด้วยมือ

หันมาใช้สบู่ก้อนกันเถอะ…ราคาถูกกว่า สร้างขยะจากขวดหรือพลาสติกน้อยกว่า ใช้ได้นานกว่าอีกด้วย

สครับสดๆ…สาวๆที่ต้องขัดผิวเป็นประจำทุกสัปดาห์เพื่อความสดใสของผิว ลองหันมาใช้สครับที่มาจากพืชพรรณธรรมชาติโดยเฉพาะนอกจากจะช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมแล้ว ยังไร้ซึ่งสารเคมีที่อาจระคายเคืองผิวด้วยนะ

เลือกรองพื้นในขวดแก้ว…เวลาไปเลือกซื้อรองพื้นควรเลือกซื้อแบบที่บรรจุอยู่ในขวดแก้วหรือบรรจุภัณฑ์ที่รีไซเคิลได้ แทนที่จะซื้อแบบหลอดพลาสติก หรือขวดที่รีไซเคิลไม่ได้ พลังงานในการผลิตที่ลดลงด้วยการงดใช้บรรจุภัณฑ์พลาสติกนั้น สามารถนำไปเปิดหลอดไฟติดกระจกแต่งหน้าของคุณได้นานกว่า 7 ชม.

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีบทความดีๆเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ธรรมชาติๆ ที่สามารถหาได้ทั่วไปตามท้องตลาด ผลิตภัณฑ์ หรืออาหารเสริมเพื่อผิวของเราเหล่านี้ ถือว่าไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อผิวเราๆกันเลยนะคะ เพราะสกัดมาจากธรรมชาติล้วนๆค่ะ ลองไปดูกันว่า วันนี้เรานำอาหารเสริมดีๆอะไรมาฝากเพื่อนๆกันบ้าง

มะกอก 3 ตะกร้า ปาไม่ถูก – คนโบราณนับพันปีแถบเมดิเตอร์เรเนียนใช้มะกอกเป็นหนึ่งในยาอายุวัฒนะ สูตรการรักษาสุขภาพของชาวเมดิเตอร์เรเนียนขาดมะกอกไม่ได้ เพราะในมะกอกอุดมไปด้วยสารอนุมูลอิสระและวิตามินสำคัญอีกมาก และที่สำคัญคือไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่เป็นอาหารเสริมให้แก่ผิวและร่างกาย

สวยด้วยน้ำมันจากธรรมชาติ – คนที่ชอบใช้เบบี้ออยล์ในการบำรุงผิวพรรณไม่ให้แห้งตึง ควรเลือกน้ำมันที่ทำมาจากพืชธรรมชาติอย่างเมล็ดของผลไม้ ดิกไม้ และ ถั่ว ซึ่งถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ทำมาจากปิโตเลียม

เชีย บัตเตอร์ รู้จักหรือยัง? – เชีย ได้ชื่อว่าเป้นต้นไม้ศักดิ์สิทธิ์แห่งแอฟริกา เป็นต้นไม่ป่าที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ ที่มนุษย์ปลุกขึ้นเองไม่ได้ และมีอายุยืนนานกว่า 2 ศตวรรษ ซึ่งกว่าที่ต้นไม้เชียจะออกผลเชียได้นั่นต้องมีอายุ 15 ปีขึ้นไป และต้นเชียจะโตเต็มที่จริงๆ เมื่ออายุได้25 ปี ผลเชียมีเนื้อซึ่งลักษณะจะคล้ายอโวคาโดผลเล็กๆ ที่มีรสหวานและกินได้ ในใจกลางผลเชียจะมีเมล็ดที่อุดมไปด้วยไขมัน ซึ่งส่วนนี้เองที่นำไปเป็นเชีย บัตเตอร์ ด้วยความที่เป็นต้นไม้ศักดิ์สิทธิ์ที่ให้สิทธิ์เฉพาะผู้หญิงเท่านั้น จึงจะสามารถเข้าไปเก็บผลเชียที่สุกร่วงมาจากต้น จะไม่เขย่าหรือเข้าไปเด็ดผลเชียที่ต้นเองเด็ดขาด

• รู้สึกแห้งตึง
• ดูแห้งผากหรือมีผิวลอก
• รู้สึกและมองดูแล้วไม่เรียบเนียน
• เวลาแต่งหน้าเสร็จดูมันไม่กลมกลืน
• ดูไม่สดใส ไม่มความเปล่งปลั่ง
• ที่แก้มดูกร้าน

ถ้าคำตอบของคุณคือ “ใช่” มากกว่าสามคำตอบข้างบน  ผิวของคุณขาดน้ำและต้างการตัวช่วยด่วน ได้เวลาที่ต้องเติมน้ำและความชุ่มชื่นให้ผิวแล้ว อย่างลืมนะคะ ไม่ว่าเราจะให้อาหารเสริมแก่ผิวอย่างไร แต่ที่ขาดไม่ได้เลยคือน้ำค่ะ เพราะผิวพรรณจะเปล่งปลั่งได้ก็เพราะมีน้ำในหล่อเลี้ยงในร่างกายนี่แหละค่ะ

วันนี้เราขอแนะนำ 3 ผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมสำหรับผิวที่ขาดไม่ได้เลย

• วอเตอร์ แบงก์ เอสเซนส์ จาก Laneige เอสเซนส์ที่เติมน้ำให้ผิวได้เรื่อยๆ
• เฟซ โอเอซิส ไฮเดรตติ้ง ทรีทเม้นท์ จาก H2O+  เจลใสเย็นๆ ออยล์ฟรีเติมน้ำให้ผิวทันทีที่รู้สึกแห้ง
• เจล มาสก์ จาก Anne Semonin ถ้าผิวขาดน้ำแบบแย่แล้ว มาสก์ชุ่มๆ สักทีอย่างกระปุกนี้มาสก์ทิ้งไว้

กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมเว็บไซต์ของเรา ถึงให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณ โดยเน้นไปทางการให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมสำหรับผิว จริงๆแล้วไม่ว่าคุณจะใช้Skin care ยี่ห้ออะไรก็ตาม แต่การดูแลผิวที่ถูกต้องนั้น จะต้องให้อาหารเสริมแก่ผิวด้วย ซึ่งเราพยายามที่จะหาวิธีการต่างๆ และหวังว่าจะช่วยให้คุณ มีสุขภาพผิวที่ดีคะ

1. Concentrate ประจุพลัง ให้ผิวเรียบเนียน – ด้วยส่วนผสมจากเนื้อผลิตภัณฑ์ชนิดคอนเซ็นเทรทแสนเข้มข้น ที่มุ่งชะลอริ้วรอยแห่งวัย เพื่องผิวเปร่งประกายสดใส ช่วยให้ดวงหน้าดูจรัสประกายยิ่งขึ้น
2. Creme มอบความรู้สึกเนียนสม่ำเสมอ เป็นหนึ่งเดียวให้ผิว – ด้วยเนื้อครีมแสนนุ่มละมุน ดุจผ้าซาติน ให้ความสบายผิว พร้อมมอบความเปล่งปลั่งดั่งกำมะหยี่ สีผิวสม่ำเสมอ ดูกระชับ จรัสประกาย
3. Eye Treatment จุดประกายสว่างสดใสให้ดวงตา –  เนื้อฟลูอิดแสนอ่อนนุ่ม จะช่วยให้ผิวรอบดวงตาดูกระชับขึ้น พร้อมมอบความรู้สึกสบายผิวให้ส่วนบอบบางที่สุดบนใบหน้า
4. Serum Foundation SPF15 รองพื้น เพื่อช่วยปกปิดและลดเลือนริ้วรอย สู่ผิวเรียบเนียนสวย – ผสานส่วนผสมทรงเอกลักษณ์ และส่วนผสมชะลอริ้วรอยให้เข้าคู่กับผลิตภัณฑ์บำรุงผิว Capture Totaled เพื่อผิวดูเปล่งประกายในแบบ “High Definition”
5. Loose Powder แป้งฝุ่นกำเนิดแสง – เป็นครั้งแรกของแป้งฝุ่นกำเนิดแสง เพื่อจุดประกายแสงแห่งผิวพรรณ เพื่อผิวที่ดูนวลเนียนเผยประกาย คมชัดระดับสูง มอบสัมผัสอ่อนใสให้ผิวพรรณ

เพราะผิวกระจ่างใส…ไม่มีความลับ

สำหรับเพื่อนๆที่กำลังมองหาอาหารเสริม สำหรับผิวพรรณอยู่หละก็  บทความนี้คุณห้ามพลาดโดยเด็ดขาดค่ะ! ผิวหน้ากระจ่างใสคือสุดยอดปรารถนาของผู้หญิงทุกคน เพราะเมื่อความหมองคล้ำมาเยือนใบหน้าทีไร สวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็ดูไม่ดี เมื่อก่อนเราก็สุ่มใช้ผลิตภัฑณ์ลดเลือนจุดด่างดำที่บอกว่าได้ผลรวดเร็วทันใจภายในไม่กี่วัน แต่พอเลิกใช้ใบหน้าก็หมองคล้ำ อยากจะหาอาหารเสริมมาทาน อย่างที่ใครๆเค้าก็อินเทรนด์กันตอนนี้ แต่ก็ไม่กล้า กลัวจะมีส่วนผสมที่เป็นสารเคมีอีก แต่ตอนนี้เราได้ค้นพบกับ Whitening แบบใหม่ ที่ผ่านการค้นคว้าและวิจัยจากผู้เชี่ยวชาญ ด้วยระบบดูแลผิว 2 ขั้นตอน ก็ทำให้ผิงกระจ่างใสยาวนาน ไม่กลับมาหมองคล้ำอีก

เดือนที่1 ฟื้นฟูผิวให้กระจ่างใสภายใน 4 สัปดาห์

ในเดือนแรกเราเริ่มดูแลผิว โดยให้อาหารเสริมกับผิวด้วย Whitening Intensive Essence ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ Alfalfa, Licorice, Inula Flower Extract และ Fruit Acids เพื่อช่วยให้จุดด่างดำแลดูจางลง ผิวคุณจะเนียนกระจ่างใสเป็นธรรมชาติอย่างที่เห็นค่ะ

เดือนที่2 บำรุงผิวหน้าให้กระจ่างใสยาวนาน

หลังจากใช้ Intensive Essence จนครบหนึ่งเดือน ควรเว้นช่วงการใช้ผลิตภัณฑ์ ตัวนี้ไป 3 เดือนตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ในระหว่างนั้นดูแลผิวทุกวันด้วย Whitening Solution System ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติอย่าง Alfalfa และ Inula Flower Extract เพื่อช่วยลดเลือนริ้วรอยหมองคล้ำและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

แม้นว่าจะต้องให้เวลาในการปรนนิบัติผิวอย่างเป็นระบบ 2 ขั้นตอน แต่เราก็พอใจในผลลัพธ์อย่างมาก รู้สึกได้เลยว่าผิวที่เคยมีปัญหาจุดด่างดำและหมองคล้ำ กลับมาชุ่มชื่น เปล่งปลั่งและขาวกระจ่างใสอีกครั้ง พร้อมกับชีวิตที่สดใสและความมั่นใจที่กลับคืนมา